+77772555856
Написать нам
Эндокринолог раскрыла "золотую формулу" похудения
14 Января 2021
1063
Медицина
эндокринолог,
похудение,
формула,
вес
Алматы. 14 января. Центр информации - Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала о простом правиле быстрого похудения, сообщает «Ак Жайык» со ссылкой на РИА Новости.
Врач предложила воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности.
«Есть так называемая формула поддерживающей калорийности, которую можно назвать «золотой формулой похудения».
Мы легко можем рассчитать, при каком количестве калорий человек может удерживать свой вес.
Умножьте свой нынешний вес на коэффициент активности.
Как узнать коэффициент:
28 — малоактивный образ жизни (работаете в офисе / сидите дома/ не занимаетесь спортом);
31 — вы активный (проходите по 10 тысяч шагов в сутки и тренируетесь 2-3 раза в неделю.);
33 — вы очень активный (5 тренировок в неделю и более).
Например, при весе70 кги сидячей работе ваша поддерживающая калорийность будет 70 Х 28 = 1960 ккал. Если начнете ходить на работу пешком и 2-3 раза в неделю в спортзал, то калорийность будет 70 Х 31 = 2170 ккал.
Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10 — 15%. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое», — объяснила Павлова в инстаграме.
Полученное число — то количество килокалорий, которое можно себе позволить в сутки, если хотите сбросить вес.
Она добавила, что для более эффективного похудения следует пить больше теплой воды.
ru 3 года без преступлений: жители села отказались от алкоголя в
ru «КазАвтоЖол» запустил онлайн-трансляцию на участках автодорог республиканского значения
ru Древние захоронения в городище Сарайшык защищены от подтоплений
ru Казахстанский миротворец встретился с африканскими школьниками
ru В Алматы определят «Лучший арт-объект из мусора»
ru Правила приема в школу изменили в Казахстане
ru Почему игнорируются статьи Закона РК «О газе и газоснабжении»?
ru Интенсивное озеленение Костанайской области идет в рамках акции " Таза
ru Фонд «Әділ сөз» сделал заявление в честь Всемирного дня свободы
ru Глава государства принял участие в церемонии открытия авиабазы Национальной гвардии
ru Аслан Абдраимов назначен вице-министром водных ресурсов и ирригации
ru Скоростной режим изменился на автомобильной дороге «Астана-Темиртау»
ru Инфляция в апреле 2024г. в годовом исчислении составила 8,7%
ru Почти 1,5 тысячи голов домашнего скота отогнали в безопасные места
ru В Казахстане могут появиться дороги японского качества
ru Токаев принял управляющего Международным финансовым центром «Астана»
ru Фрагмент пальца помог раскрыть преступление
ru Суд по делу о нападении на водителя скорой помощи будут
ru Антикор направил в суд дело в отношении Гульмиры Сатыбалды
ru Казахстанские школьники вошли в тройку сильнейших юных математиков Балканского полуострова
ru Казахстан увеличит тариф на транзит российской нефти в Китай
ru Меры по сдерживанию цен на овощи в межсезонье приняли в
ru Фейк о фейке разоблачили в eGov
ru Полиция продолжает проверки объектов массового скопления людей
ru Грозу и сильный ветер ожидают в Алматы 1 мая
ru Почти полкило гашиша пытались прислать из Швеции в Казахстан
ru 862 млн тенге были похищены при модернизации ураноперерабатывающего предприятия на
ru Рекордный рост экономики отмечен в Алматы за последние 10 лет
