+77772555856
Написать нам
Эндокринолог раскрыла "золотую формулу" похудения
14 Января 2021
1171
Медицина
эндокринолог,
похудение,
формула,
вес
Алматы. 14 января. Центр информации - Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала о простом правиле быстрого похудения, сообщает «Ак Жайык» со ссылкой на РИА Новости.
Врач предложила воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности.
«Есть так называемая формула поддерживающей калорийности, которую можно назвать «золотой формулой похудения».
Мы легко можем рассчитать, при каком количестве калорий человек может удерживать свой вес.
Умножьте свой нынешний вес на коэффициент активности.
Как узнать коэффициент:
28 — малоактивный образ жизни (работаете в офисе / сидите дома/ не занимаетесь спортом);
31 — вы активный (проходите по 10 тысяч шагов в сутки и тренируетесь 2-3 раза в неделю.);
33 — вы очень активный (5 тренировок в неделю и более).
Например, при весе70 кги сидячей работе ваша поддерживающая калорийность будет 70 Х 28 = 1960 ккал. Если начнете ходить на работу пешком и 2-3 раза в неделю в спортзал, то калорийность будет 70 Х 31 = 2170 ккал.
Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10 — 15%. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое», — объяснила Павлова в инстаграме.
Полученное число — то количество килокалорий, которое можно себе позволить в сутки, если хотите сбросить вес.
Она добавила, что для более эффективного похудения следует пить больше теплой воды.
ru Фальшивые банкноты на сумму свыше 80 млн тг. изъяли в
ru В систему выдачи бесплатных лекарств внесут изменения
ru В Шымкенте прокуратурой проверены вопросы водоснабжения населения
ru Токаев принял эксперта в области искусственного интеллекта Ли Кай-Фу
ru Какие документы нужны для регистрации мопеда
ru В Турксибском районе Алматы появилась новая досуговая зона
ru Глава государства принял председателя правления АО НК «КазМунайГаз»
ru В Алматы заработал первый снегоплавильный пункт мощностью до 1200 кубометров
ru 10,6 млн тонн зерна перевезено железнодорожным транспортом в 2024 году
ru Обязательный пенсионный взнос работодателя повышен до 2,5% c 1 января
ru В Шымкенте по акту надзора недобросовестные поставщики включены в Реестр
ru Автопарк скорой помощи Алматы пополнился 48 новыми машинами
ru 14 см снега за ночь выпало в Алматы
ru Инвестиции в туризм Казахстана выросли на 27,3% за 11 месяцев
ru В Казахстане сократили квоты на привлечение иностранной рабочей силы в
ru Коррупция в системе ДУИС: виновные приговорены к лишению свободы
ru Руководители РГП «Еңбек» изобличены в коррупции
ru Дархан Сатыбалды назначен первым заместителем руководителя АП
ru Около 1 млрд тенге, похищенных в системе образования Туркестанской области,
ru На 20% вырастет зарплата отдельных категорий гражданских служащих в 2025
ru Осужден руководитель областного департамента экологии
ru Цены на сжиженный нефтяной газ сохранили в Казахстане
ru Официальное заявление АО «QazaqGaz Aimaq» о трагедии в г. Талдыкорган
ru Мужчина погиб, его жена и дети получили травмы при взрыве
ru Противоправная деятельность топ менеджеров строительной компании пресечена Департаментом АФМ по
ru На 14% выросли расходы бюджета на социально-трудовую сферу в 2025
ru Какие развязки и пробивки завершат в 2025 году в Алматы
ru Завершено расследование в отношении бывшего вице-министра культуры и спорта
ru Пилотный проект по учету расходов граждан при назначении АСП запускают
